Wie bekomme ich perfekte Haut?
Perfekte Haut zu erreichen, mag wie ein unmögliches Ziel erscheinen. Es geht im Wesentlichen darum, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, die das größte Organ Ihres Körpers ist. Deshalb geht es nicht nur darum, nach der besten Hautpflegeroutine zu suchen. Also, was ist nötig, um die perfekte Haut zu erreichen? Haut, wo die Poren in Schach gehalten werden, Unreinheiten unter Kontrolle sind, unangenehme, trockene Haut loswerden und stattdessen taufrische, strahlende Haut habend?
Zuerst braucht man das Wissen. Deshalb recherchieren und lesen Sie diesen Blog. Und auch hier ist es unser Ziel, Ihnen die ultimative Anleitung zum Erreichen perfekter Haut zu geben. Dann geht es um Disziplin. Perfekte Haut zu bekommen ist keine leichte Aufgabe und kann definitiv nicht über Nacht erreicht werden. Sie müssen den Lebensstil und die Gewohnheiten aufbauen, die Sie zu einer perfekten Haut führen, und diese Lebensstile und Gewohnheiten dann weiter beibehalten.
Sie müssen auch bereit sein, Ihren eigenen Weg zu entwickeln. Das bedeutet, nur weil Sie online über die beste Hautpflegeroutine oder die Luxus-Hautpflegelinie lesen, bedeutet das nicht, dass Sie sie alle befolgen sollten. Recherchieren Sie und finden Sie heraus, was am besten zu Ihrem Hauttyp und Lebensstil passt, und bleiben Sie dann bei dem, was für Sie funktioniert oder was nachhaltig ist. Probieren Sie sie aus und experimentieren Sie selbst!
Wir veranschaulichen die besten Wege zu perfekter Haut. Es könnte am Anfang ein wenig verrückt sein, all dies nachzuahmen, aber vielleicht kommen Sie auf Ideen, die Ihre Routine, Ihren Lebensstil oder Ihre Gewohnheit verbessern und Sie der Haut Ihrer Träume näher bringen können.
Befolgen Sie diese Schritte, um eine perfekte Haut zu erhalten:
1. Reinigen Sie Ihre Haut
2. Befeuchten Sie Ihre Haut
3. Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel
4. Schlafen Sie ausreichend und ruhen Sie sich aus
5. Investieren Sie in Hautpflegeprodukte
6. Stress abbauen
7. Bleiben Sie hydratisiert
8. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
9. Trainieren Sie jeden Tag
10. Halten Sie es einfach
1. Reinigen Sie Ihre Haut
Schmutz, Dreck und Fett sammeln sich im Laufe des Tages auf Ihrer Haut an, daher ist es wichtig, Ihr Gesicht richtig zu reinigen, um Schmutz und Dreck loszuwerden. Es beginnt mit dem Entfernen von Make-up, wenn Sie Make-up tragen. Selbst wenn Sie dies nicht tun, benötigt auch der Sonnenschutz, den Sie auf Ihrer Haut haben, eine gründliche und richtige Reinigung. Denken Sie daran, dass das Schlafen mit Make-up ein großes „Nein“ ist, wenn Sie makellose Haut haben möchten. Dies liegt daran, dass Ihre Haut die ganze Nacht atmen muss, und Make-up-Produkte können dies verhindern, da sie die Poren verstopfen und zu Unreinheiten und Mitessern führen können.
Einmal Make-up und Sonnencremereste werden mit Makeup entferner oder Ölreiniger, reinigen Sie Ihre Haut zweimal mit handelsüblichen Reinigungsmitteln wie Reinigungsschaum oder Reinigungsmilch, um Unreinheiten gründlich zu entfernen. Dadurch können Verunreinigungen wie Schmutz und Schweiß entfernt werden, die der Make-up-Entferner nicht aufnimmt.
Ein- oder zweimal pro Woche ist es auch sehr wichtig, Ihre Haut zu peelen, um Schmutz aus den Poren zu entfernen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Mitessern vorzubeugen. Fett, Schmutz und abgestorbene Hautschichten sammeln sich auf der Oberfläche Ihres Gesichts an und sind mit bloßem Auge kaum wahrnehmbar, aber sie machen Ihre Haut mit der Zeit rau und stumpf. Außerdem lassen sie deine Poren größer erscheinen. Die Entfernung dieser Unreinheiten ist für eine strahlendere und glattere Haut unerlässlich. Verwenden Sie Peelings wie ein Gesichtspeeling oder eine Tonerdemaske, um Ablagerungen auf der Haut zu entfernen. Personen mit empfindlicher oder trockener Haut, die durch Peelings leicht gereizt werden, sollten ein sanftes, nicht scheuerndes, cremiges Peeling auftragen.
2. Befeuchten Sie Ihre Haut
Trockene und dehydrierte Haut ist die Ursache vieler Hautprobleme. Denken Sie an schuppige und juckende Haut, stumpfe Haut, Rötungen, feine Linien und Fältchen. Daher ist es der Schlüssel zu einer gesunden, strahlenden Haut, Ihre Haut ständig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Abhängig von der Trockenheit Ihrer Haut gibt es verschiedene Hautpflegeprodukte, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und langanhaltend halten können.
Zuerst,Feuchtigkeitscreme. Wenn Sie keine außergewöhnlich trockene und dehydrierte Haut haben, reicht eine Feuchtigkeitscreme aus, um die Feuchtigkeit einzuschließen und die Haut prall und glatt zu machen. Sie könnten nach einer Feuchtigkeitscreme mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Sheabutter oder Schneckenschleim suchen.
Wenn Dehydration Sie beunruhigt, könnte es der Fall sein, dass Ihre Haut aufgrund eines Mangels an Ölen oder Lipiden leicht trocken wird (dh Sie haben einen trockenen Hauttyp) oder während der Wintersaison, wenn die Luft trockener ist, können Sie die Hydratation der Haut verbessern durch Zugabe von Feuchtigkeit Essenze in Ihrer Hautpflegeroutine. Essence ist leicht und vollgepackt mit konzentrierten Inhaltsstoffen, sodass die Wirkstoffe tiefer in Ihre Haut eindringen, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Zellumsatz zu unterstützen.
Wenn dies nicht ausreicht, um Ihre Haut zu nähren, oder wenn Sie gelegentlich einen zusätzlichen Schub benötigen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Feuchtigkeitsmaske ist etwas, das Sie in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen können, um Ihre Haut mit konzentrierter Essenz zu versorgen. Eine Gesichtsmaske mit langem Kontakt mit Ihrem Gesicht ermöglicht der Haut, Nährstoffe und Feuchtigkeit vollständig aufzunehmen. Diese Gesichtsmaske kann Ihrer Haut nicht nur zusätzliche Feuchtigkeit spenden, sondern fördert auch ein meditatives Ritual, das Ihnen hilft, sich am Abend zu entspannen.
Alternativ können Sie auch einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer in Betracht ziehen, wenn Ihr Zimmer ständig niedrige Luftfeuchtigkeit hat. Untersuchungen haben ergeben, dass 50 % relative Luftfeuchtigkeit die Haut glücklich machen.
3. Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel
Ihre Haut ist, was Sie essen. Achten Sie daher darauf, was Sie essen. Erwägen Sie, hauptsächlich Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind, um Ihre Haut gesund zu halten. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, raffinierten Zucker und frittierte Lebensmittel, da diese Lebensmittel Hautentzündungen verstärken und Akne oder vorzeitige Hautalterung verursachen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung voller Vitamine und Mineralstoffe, damit Ihre Haut strahlend und gesund bleibt.
Sie sollten sich auf die folgenden Nährstoffe konzentrieren, die besonders vorteilhaft für die Haut sind:
i. Antioxidantien
Antioxidantien sind der heilige Gral für Anti-Aging. Während bestimmte ungesunde Lebensmittel die Ursache für Hautentzündungen sind, bekämpfen Antioxidantien Entzündungen und schützen so die Zellen vor Schäden. Einige der besten Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt sind Beeren, Spinat, dunkle Schokolade und grüner Tee.
ii. Vitamin C.
Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist einer der besten Tipps für eine perfekte Haut. Vitamin C nährt die Haut, indem es die Kollagenproduktion im Körper erhöht und Kollagenschäden verhindert. Vitamin-C-Mangel in Ihrem Körper kann das Altern beschleunigen. Falten und feine Linien werden oft durch einen Mangel an Vitamin C im Körper verursacht. Nehmen Sie Zitrusfrüchte wie Zitrone und Kiwi in Ihre Ernährung auf, um Ihre Haut zu verjüngen.
iii. Gesundes Fett
Berücksichtigen Sie beim Verzehr von Fett das gesunde Fett, Fett, das gesunde Omega-3-Fettsäuren enthält und keine gesättigten oder Transfettsäuren enthält. Gesunde Fette sind gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Fügen Sie Ihrer Ernährung also gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Nüsse, Fisch und Leinsamen hinzu.
iv. Ballaststoff
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie brauner Reis, Vollkornbrot, Hafer gelten als gute Kohlenhydrate und sind gute Alternativen zu schlechten Kohlenhydraten wie weißem Reis und Mehl, die nur Zucker ohne Nährstoffe enthalten. Ballaststoffreiche Lebensmittel können Hautentzündungen gleichermaßen reduzieren und bei Hautproblemen wie Akne helfen.
Erfahren Sie mehr über gesundes Leben Hier. Wenn Sie mehr über bestimmte Lebensmittel erfahren möchten, die die Haut zum Strahlen bringen, klicken Sie Hier.
4. Schlafen Sie ausreichend und ruhen Sie sich aus
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie häufig bis spät in die Nacht Netflix schauen oder Videospiele spielen – ich weiß, dass die meisten von Ihnen Ihre Hand heben müssen. Es ist wichtig, sich nach einem anstrengenden Tag zu amüsieren, aber nicht zu Lasten Ihrer Haut. Mangel an ausreichendem Schlaf ist mit stumpfer Haut verbunden. Ihre Haut heilt und regeneriert sich im Schlaf. Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf, damit Ihre Haut gesund bleibt. Wenn du nach dem Aufwachen eine strahlende, strahlende Haut haben möchtest, versuche damit zu schlafen mit Schlafmaske an.
5. Investieren Sie in hochwertige Hautpflegeprodukte
Seien wir ehrlich, perfekte Haut braucht viel Pflege. Ihre Haut ist täglich schädlichen Umwelteinflüssen wie UV-Licht, Schmutz und Bakterien ausgesetzt. Diese belasten Ihre Haut sehr. Aus diesem Grund braucht Ihre Haut neben einem gesunden Lebensstil zusätzliche Hilfe von Hautpflegeprodukten, um in bestem Zustand zu sein. Wenn es um Hautpflege geht, ist es wichtig, die Bedürfnisse Ihrer Haut zu verstehen und Produkte auszuwählen, die für Sie am besten geeignet sind. Wählen Sie das richtige Produkt mit hochwertigen und fortschrittlichen Inhaltsstoffen. Es gibt einen Grund, warum beliebte Hautpflegemarken Milliarden in Forschung und Entwicklung investieren und versuchen, die besten und qualitativ hochwertigsten Inhaltsstoffe für die Herstellung ihrer Produkte zu finden. Setzen Sie jedoch einen hohen Preis nicht mit der Wirksamkeit des Produkts gleich. Das Recherchieren und Lesen von Bewertungen von Hautpflegeprodukten kann Ihnen eine gute Richtlinie für die Qualität der Produkte geben.
6. Stress abbauen
Es ist schwierig, Stresssituationen im Leben zu vermeiden, aber übermäßiger Stress kann Ihre Gesundheit und Ihre Haut schädigen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Stress Hautprobleme wie Akne und Nesselsucht verschlimmern kann. Stress führt dazu, dass Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol freisetzt, das die Talgproduktion erhöhen kann, was zu mehr Akne und Pickeln führt. Dieses Hautproblem kann bei bestimmten Personen zu einem geringen Selbstwertgefühl und geringem Selbstvertrauen führen, was zu mehr Stress im Leben führt und einen ungesunden Teufelskreis erzeugt.
Deshalb ist es wichtig, positiv und stressfrei zu bleiben, um Ihre Haut gesund zu halten. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, tun Sie etwas, das Ihren Geisteszustand verändert, wie z. B. meditieren, mit einem Freund sprechen oder sich mit einer Gesichtsmaske entspannen. Stressbewältigung und Optimismus im Leben sind einer der wichtigsten Faktoren für eine makellose Haut.
7. Bleiben Sie hydratisiert
Ein großer Teil unseres Körpers besteht aus Wasser. Aus diesem Grund ist das Trinken von ausreichend Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, neben der äußerlichen Hydratisierung Ihrer Haut, wie z. B. der Verwendung von Gesichtscreme, eines der notwendigen Elemente für eine perfekte Haut. Hydratisiert zu bleiben hilft deinem Körper, Bakterien und Toxine aus dem Körper zu eliminieren, die Infektionen verursachen. Außerdem ist die Flüssigkeitszufuhr auch ein Schlüsselelement für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. All dies ist wichtig für eine gesunde Haut. Trinken Sie also für weiche und glatte Haut jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser.
8. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
Sonnenlicht kann Ihre Haut schädigen. Sie ist eine der Hauptursachen für Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie Falten, feine Linien, dünner werdende Haut, Sommersprossen und kann in schweren Fällen auch zu Hautkrebs beitragen.
Schützen Sie Ihre Haut vor schädlichem UV-Licht, indem Sie Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher auftragen. Wenn Sie in einem Land leben, in dem das ganze Jahr über viel Sonnenlicht herrscht, empfiehlt es sich, die Sonnencreme alle paar Stunden neu aufzutragen. Andernfalls sind Sie nicht vollständig vor der schädlichen Wirkung des Sonnenlichts geschützt. Versuchen Sie außerdem, so viel direktes Sonnenlicht wie möglich zu vermeiden, wenn die UV-Strahlung stark ist. Das bedeutet nicht, dass Sie auf das Ausgehen verzichten und den schönen Tag genießen müssen, tun Sie dies jedoch mit Sonnenschutz wie Sonnenbrille, Hut oder Regenschirm.
Es gibt auch ein Missverständnis, dass Sonnenschutz im Winter oder an düsteren Tagen, wenn es nicht viel Sonnenlicht gibt, nicht notwendig ist. UV-Strahlen sind auch in diesen Tagen überall. Deshalb sollten Sie täglich Sonnencreme auftragen, wenn Sie eine perfekte Haut haben wollen.
9. Trainieren Sie jeden Tag
Nicht nur, dass es optimal für unsere Gesundheit ist, aktiv zu bleiben, es wird Sie nicht überraschen, dass tägliche Bewegung auch zu einer gesunden Haut beiträgt. Bewegung, die Ihren Körper erschöpft und Ihre Herzfrequenz erhöht, verbessert Ihre Durchblutung. Darüber hinaus beschleunigt es durch das Schwitzen auch den Reinigungsprozess Ihres Körpers. Dies wirkt sich auf den Hautton aus, verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haut und verleiht Ihnen so einen gesunden Glanz wie ein Highlighter. Um also eine gesunde Haut zu erhalten, sollten Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten Sport treiben. Der Schlüssel hier ist, JEDEN TAG!
Versuchen Sie auch, sich während des Trainings nicht zu schminken. Dies liegt daran, dass sich unsere Poren öffnen, wenn wir während des Trainings schwitzen, und dies kann Ihre Poren verstopfen. Stellen Sie andererseits sicher, dass Ihr Gesicht sauber ist, um zu vermeiden, dass Schmutz oder Dreck in unsere Poren eindringt.
Nutzen Sie außerdem die einmalige Gelegenheit, Ihre Hautpflegeprodukte nach dem Training aufzutragen, da sie nach dem Training viel wirksamer sind. Nach dem Training wird die Haut besser durchblutet, die bei der Aufnahme und Maximierung Ihrer Hautpflegeprodukte helfen können. Die einzige Ausnahme ist Sonnencreme. Besonders wenn Sie im Freien trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie Sonnencreme etwa 30 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen, damit die Haut vor dem Training im Freien einziehen kann. Sonnenschutzmittel sorgen dafür, dass Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen geschützt ist.
10. Halten Sie es einfach
Sie könnten jetzt ziemlich erschöpft sein, wenn Sie sich das alles durchlesen müssen, um zu verstehen, wie Sie perfekte Haut bekommen. Die Sache ist, wir können es tatsächlich einfach halten. Die meisten der hier besprochenen Tipps beziehen sich auf Routine und Lebensstil, die in Ihre täglichen Gewohnheiten eingebaut werden sollten. Und nur wenn Sie es einfach halten, bleiben Ihnen die Gewohnheiten und Routinen erhalten, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie sie langfristig beibehalten können.
Beginnen Sie an der Gesundheitsfront damit, sich nach und nach ein wenig zu verbessern. Gehen Sie zum Beispiel jeden Tag 30 Minuten früher ins Bett, wenn Ihr Problem darin besteht, sich nicht ausreichend auszuruhen. Nehmen Sie eine Wasserflasche mit, wenn Sie nicht jeden Tag ausreichend Wasser trinken. Und baue zweimal pro Woche 20 Minuten Sport ein, wenn es dir immer noch nicht möglich ist, es täglich zu tun.
An der Hautpflegefront könnte es angesichts der Menge an Hautpflegeprodukten und -behandlungen, die es gibt, ziemlich überwältigend sein, ganz zu schweigen von der endlosen Menge an Informationen zur Hautpflege, wie z. B. den beliebten 10 Schritte der koreanischen Hautpflegeroutine. Tatsächlich kann Hautpflege auch einfach gehalten werden. Das Grundprinzip einer schönen Haut besteht darin, die Haut sauber, hydratisiert und vor schädlichem Sonnenlicht zu schützen. Sobald diese drei Kernprinzipien erreicht sind, wird Ihre Haut unter Kontrolle sein und großartig aussehen.
