Lebensmittel, die deine Haut zum Leuchten bringen

Gute Haut kann man sich anessen. Wenn Sie neidisch auf die tolle Haut anderer sind, könnte es sein, dass diese einfach mehr auf die tägliche Ernährung achten und Lebensmittel wählen, die gut für die Haut sind. Viele Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die sehr gut für unsere Haut sind, wie z. B. das Vitamin C in Zitronen, das die Haut gleichmäßig straff halten kann. Was ist sonst noch gut für Ihre Haut, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten?

1. Äpfel

Äpfel sind eine nahrhafte, leicht vom Körper aufzunehmende Frucht, ein sehr gutes Schönheitspflegeprodukt. Einige Leute essen oft Äpfel zur Gewichtsabnahme, und sie können auch die Haut geschmeidig und weich machen. Es wurde berichtet, dass Äpfel helfen, Schwefel im Körper aufzulösen, was eine besondere Wirkung auf die Schönheit der Haut hat und die Haut sanft und geschmeidig machen kann. Äpfel enthalten auch Kupfer, Jod, Mangan, Zink und andere Elemente. Fehlen diese Mineralien und Nährstoffe im Körper, wird die Haut stumpf und verliert an Glanz.

2. Ananas

Ihr Fruchtfleisch hat eine entgiftende und aufhellende Wirkung, da es ein Enzym enthält, das das alternde Keratin aus der Haut abtransportiert. In Sri Lanka verwenden die Frauen Ananasscheiben, um sich den Schmutz aus dem Gesicht zu waschen.

3. Datteln

Die Datteln enthalten eine hohe Menge an Vitamin C und sind ein wirksames Antioxidationsmittel, das nicht nur die Elastizität der Haut erhält, sondern auch die Bildung von Hautmelanin hemmt und blockiert.

4. Erdbeeren

Erdbeeren sind Beeren mit einem Zuckergehalt von 6%-10% und enthalten eine Vielzahl von Fruchtsäuren, Vitaminen und Mineralien, die die Elastizität der Haut verbessern können und aufhellende und feuchtigkeitsspendende Wirkung haben. Erdbeeren haben ein reichhaltiges Nährstoffverhältnis, mit etwa 10-mal mehr Vitamin C als die entsprechende Menge in Wassermelone, Weintrauben oder Äpfeln, und sind reich an Eisen, Fruktose, Glukose, Zitronensäure und Apfelsäure, die eine Rolle bei der Regulierung des Ölhaushalts im Körper spielen können. Darüber hinaus sind Erdbeeren für fettige Haut geeignet und haben eine entfettende und reinigende Wirkung. Das Auspressen des Saftes von Erdbeeren kann als Schönheitsprodukt für das Gesicht verwendet werden. Viele Reinigungs- und Nährstoffmasken enthalten mittlerweile Inhaltsstoffe der Erdbeere, wie z. B. den seltenen Beeren-Polyphenol-Faktor, der auch sehr effektiv bei der Beseitigung von Akne ist. Die regelmäßige Verwendung von Erdbeeren in Schönheitsbehandlungen lässt die Haut frisch, glatt und frei von Hyperpigmentierung erscheinen. Erdbeeren sind auch reich an Vitamin A und Kalium, die gut für die Gesundheit der Haare sind. Das Trinken eines Glases Erdbeersaft vor dem Schlafengehen kann auch die Nerven entspannen und hat eine gute Wirkung auf die Behandlung von Schlaflosigkeit.

5. Weintrauben

Die in Weintrauben enthaltenen Antioxidantien, die sogenannten Polyphenole, bieten nicht nur Schutz vor Herzinfarkt und Schlaganfall, sondern können auch helfen, schlaffe Haut im mittleren Alter zu vermeiden. Denn Polyphenole verbessern die Elastizität des Hautkollagens, des Hauptproteins in der innersten Hautschicht. Der wirksamste Teil der Trauben sind die Traubenkerne. Traubenkerne haben eine hervorragende antioxidierende Kraft, die 50-mal so hoch ist wie die von Vitamin E. Es verlangsamt den Alterungsprozess, erhält die Gesundheit der Haut, stoppt den Angriff von UV-Strahlen auf die Haut und beugt damit der Arterienverkalkung vor. Es ist auch als Hautvitamin bekannt, 20-mal so stark wie Vitamin C.

6. Brokkoli

Er ist reich an Vitamin A, Vitamin C und Carotinoiden, die die Widerstandskraft der Haut erhöhen und helfen, die Elastizität der Haut zu erhalten.

7. Karotten

Das in Karotten enthaltene Carotin, das auch für die orange Farbe der Karotte verantwortlich ist, trägt dazu bei, die normale Funktion der Hautzellen aufrechtzuerhalten, Falten zu reduzieren und die Haut feucht und geschmeidig zu halten.

8. Milch

Sie ist die Lieblingsspeise der Haut in der Nacht und kann die Aktivität der Hautzellen verbessern, die Hautalterung verzögern, den Hautton verbessern und kleine Falten beseitigen.

9. Soja

Es ist reich an Vitamin E, das nicht nur die chemische Aktivität von freien Radikalen zerstört und die Hautalterung hemmt, sondern auch Pigmentierungen verhindert.

10. Kiwi

Reich an Vitamin C, das in die Melaninproduktion eingreift und hilft, Sommersprossen auf der Haut zu beseitigen.

11. Tomate

Enthält Lycopin, das hilft, Falten zu glätten und die Haut weich und glatt zu machen. Wer regelmäßig Tomaten isst, bekommt auch seltener dunkle Augenringe und neigt weniger zu Sonnenbrand.

12. Honig

Er enthält eine große Anzahl von leicht absorbierbaren Aminosäuren, Vitaminen und Zuckern. Oft gegessen hilft er, die Haut rosig, zart und strahlend zu machen.

13. Lachs

Lachs ist aus vielen Gründen ein ideales Lebensmittel, aber was Ihre Haut betrifft, gibt es nur einen Schlüsselfaktor: Er ist die größte Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Das sind essentielle Fette, die die kognitiven Fähigkeiten Ihres Gehirns verbessern, sich auf Ihre Epidermiszellen konzentrieren und helfen, Feuchtigkeit einzuschließen. In einer Studie untersuchten Forscher zwei Gruppen von Mäusen mit Omega-3- oder Omega-6-Fetten. Nach zwei Wochen erholte sich die Haut in der Omega-3-Gruppe, die dem UV-Licht ausgesetzt war, um 20 % schneller. Für die Haut hat Lachs zwei große Vorteile: Er hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und schützt sie vor direkter Sonneneinstrahlung.

14. Seetang

Er ist reich an Mineralien und kann regelmäßig gegessen werden, um den Säuregehalt des Blutes zu regulieren und zu verhindern, dass die Haut zu viel Öl produziert.

15. Hafer

Hafer hat 4,7-mal und 7,7-mal mehr lösliche Ballaststoffe als Weizen bzw. Mais. Hafer ist reich an Vitamin B, Folsäure und Pantothensäure, insbesondere an Vitamin E, das bis zu 15 mg pro 100 g Hafermehl beträgt. Hafer ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die eine große Menge an Cholesterin im Körper aufnehmen und ausscheiden können, wodurch überschüssiges Körperfett reduziert wird.

Unterm Strich, wenn Sie Ihren Körper täglich mit guten und gesunden Lebensmitteln versorgen, wird Ihre Haut von innen heraus strahlen. Das positive Gefühl, das Sie haben werden, wenn Sie gute und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, führt auch zu einer positiven Ausstrahlung und macht Sie selbstbewusster und attraktiver. Darüber hinaus wird dies auch die Wirkung jeder Hautpflegeprodukte verbessern, welche Sie verwenden, wie z.B. Gesichtscreme, Serum, Essenz oder Gesichtsmaske, weil Sie sich um Ihre Haut von innen und außen kümmern.